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NHK「ガッテン！」でやってました。
　 「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法
　 毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、
　 大腸に溜まったガスを追い出すことができます。
　 すると、ガスのために動きがにぶくなっていた大腸が
　 活発に動けるようになって「大ぜん動」が復活！
　 便秘を解消する効果が期待できるのです。
　 とても簡単な運動です。
　 やってみてください。
　 ①夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。
　 ②この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
　 ③１０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。